Theo chuẩn của WHO 2007 bé trai 10 tháng tuổi có cân nặng trung bình 9,2 kg, chiều cao trung bình là 73,3 cm. Bé gái có cân nặng trung bình là 8,5kg, cao 71,5cm. Hãy xem chiều cao và cân nặng của trẻ đã đúng chuẩn chưa để điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ một cách tích hợp. Trẻ 10 tháng tuổi cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào để phát triển toàn diện. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi.
Chế độ ăn
Ở tuổi này bé cần khoảng 500 – 600 ml/sữa ngày. Sữa mẹ là tốt nhất, nếu mẹ đủ sữa thì không cần cho bé uống thêm sữa công thức hoặc các chế phẩm từ sữa, và 3 bữa cháo/bột (600ml/ngày) đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, tổng cộng gồm khoảng 90g gạo tẻ trắng, 90 thịt (tôm, cá… ), 15g dầu (mỡ), 50g rau xanh, 100g quả chín.
Cách cho bé ăn
Thức ăn cho bé 10 tháng mẹ đã có thể tăng dần độ đặc và xắt thành miếng nhỏ cho bé tập bốc thức ăn. Khi 10 tháng bé đã có thể dùng tay bốc thức ăn rất thành thạo, do đó thức ăn cắt nhỏ trở thành một phần rất quan trọng trong chế độ ăn của bé.
Các cữ bú nên vào lúc sáng sớm – chiều – tối và ban ngày là 3 bữa ăn. Ví dụ như: bú mẹ – bột ngọt – bột mặn – cháo đặc – bú mẹ – bú mẹ. Bé bắt đầu thích “tự phục vụ” như giành muỗng của mẹ, thò tay bốc thức ăn, cầm ly uống… Mẹ chớ bỏ qua mà nên hỗ trợ bé để bé vui thích với bữa ăn, để thức ăn đem lại niềm hứng thú cho bé. Mẹ có thể thử cho bé ăn các cách như sau:
– Mẹ 1 muỗng, con 1 muỗng cùng thi đua
– Cho bé bốc những miếng thức ăn mẹ đã cắt nhỏ như chuối, cà rốt, khoai luộc nhừ…
– Cho bé cầm ly với tí nước, tí sữa…
Dù ngay sau đó cả tay mẹ và miệng bé đều lấm lem, hay thức ăn bị dây bẩn quần áo nhưng bé sẽ vô cùng thích thú với cách ăn này, bữa ăn sẽ vì thế mà tuyệt vời hơn rất nhiều. Tuổi này bé cũng thích “làm người lớn” một chút. Bé sẽ thích thú hơn nếu được ngồi chung bàn ăn với gia đình và nếm chút đỉnh thức ăn người lớn như vài muỗng canh, miếng chả hay nhai vài hột cơm… Mẹ đừng “coi thường” cách ăn bốc nhé bởi đây là phương pháp lý tưởng để bé ăn ngon hơn và khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ.
10 tháng tuổi trẻ đã có những thay đổi nhất định về thể chất, trí tuệ. Đây là giai đoạn đẹp đáng ghi nhớ đối với trẻ. Vì vậy mẹ lên một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi thật hợp lý để bé thực sự vui tươi và thoải mái đối với việc ăn uống nhé.
Một số món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
– Cháo cật heo – cải trắng
+ Nguyên liệu:
Gạo 20g (2 muỗng canh đầy)Cật heo 30g (1/3 cái cật heo); cải trắng (cải bắc thảo) 30g (3 muỗng canh); nước 250ml (1 chén đầy), nước mắm iốt hoặc muối iốt.
+ Cách làm:
Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30phút, đun sôi 15. Cật heo xắt mỏng, nhỏ. Cải bắc thảo xắt nhuyễn. Cho cật heo và cải vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Cho thêm hành ngò nếu bé thích. Đổ cháo ra chén, cho thêm 2 muỗng dầu ăn.
– Cháo gà – nấm rơm
+ Nguyên liệu:
Gạo 20g (2 muỗng canh đầy)Gà nạc 30g (2 muỗng canh)Nấm rơm 30g (4 – 5 cái; dầu ăn 10g (2 muỗng cà phê), nước 250ml (đầy 1 chén); nước mắm iốt hoặc muối iốt.
+ Cách làm:
Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, giã dập nấu sẽ nhanh trong 20’ – 30’ với 1 chén nước đầy. Gà nạc, nấm rơm bằm nhuyễn hòa vài muỗng nước cho tan chế vào cháo đã chín cho sôi lại vài phút. Đổ cháo ra chén, cho 2 muỗng dầu ăn, nêm hơi nhạt một chút. Có thể cho chút hành ngò băm nhuyễn nếu bé thích.
– Bột thịt – rau dền
+ Nguyên liệu:
Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt); thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh); rau dền 30g (3 muỗng canh); dầu 10g (2 muỗng cà phê); nước 200ml (lưng 1 chén nước); nước mắm iốt hoặc muối iốt.
+ Cách làm:
Rau dền cắt thật nhuyễn, bột gạo + ít nước hòa tan thịt băm thật nhuyễn, thêm chút nước đánh tơi ra cho phần nước còn lại vào thịt nấu chín. Thả rau muống vào nấu sôi lên cho mềm rau, sau đó cho bột vào khuấy tiếp cho chín bột. Cho ra bát và cho thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn vào trộn đều.
Người bạn đồng hành
tuyệt vời nhất của trẻ thơ chính là đồ chơi, bé học hỏi và thể hiện khả
năng sao chép, phân tích và giao tiếp khi chơi trò chơi. Hiểu được điều
đó iKids luôn mang đến
những sản phẩm chất lượng và an toàn như đồ chơi trẻ em, bể bơi cho bé, đồ chơi
thông minh, xe trẻ em,…giúp
trẻ phát triển trí tuệ và thể chất toàn diện nhất.
IKIDS -Thế giới của bé, niềm tin của
cha mẹ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét